100g ryzu

Kalorie nie znikają. Poprostu jak ugotujesz np. ryż to wciąga dużo wody i zwiększa się jego waga. 100g ryżu waży po ugotowaniu ok. 300g i ma tyle samo kalorii co te 100 gram suchego

Zalezy jakie masz wymiary (czyt:Waga, wzrost) oraz ile dziennie spalasz Kcl, Podstawową odpowiedzią jaką moge Ci udzielic to 100g ryzu białego plus 150g Piersi z kurczaka lub ryby, takze nie zapominaj o witaminach i minerałach ktore sa niezbedna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jeżeli zmieścisz się w założonym bilansie, to bez problemu możesz tak zrobić, jednak patrząc na samą wagę i wzrost, to raczej kcal i węgli będzie trzeba Ci sporo. Nawet jak założysz powiedzmy te 100g ryżu/zamienników na posiłek, to przecież tyle co nic, ja za jednym posiedzeniem wciągam 3 i jakoś mega najedzony nie jestem. %-)

To mam pytanie czy warto wprowadizc w życie coś takiego: DNT B/W/T 150/65/180 ogólem jakieś 2500 kcal DT B/W/T 150/380/80 razem jakieś 2900 kcal To by było coś w stylu carb cycling czy lepiej trzymac fat i białko na jednym poziomie i dodac w DT po prostu 100g ryzu po treningu?

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

dopiero co robiłeś masówkę, o co chodzi \-) śniadanie brakuje źródła węgli 2 za mało węgli za mało białka 3 daj 150g kury i 100g ryżu 4 jw 5 dodaj tłuszczy lub węgli utnij do 100-150g 6 jest ok

250g kury i 100g ryżu to chyba nie jest tak dużo :d a co proponujesz?

To tak samo jakbyś zjadł 100g ryżu i też by Ci insulina podskoczyła (co jest normalne) i byś miał zawroty głowy. Poza tym insulina obniża poziom cukru we krwi więc może to jest powodem, słabe odżywienie mózgu. Nie zmienia to faktu, że nigdy nie spotkałem sie z takim przypadkiem. Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-08-23 11:39:02

ale ziomek popatrz nie w tym sęk np po treningu zjem 100g ryżu(zajmujemi to prawie caly talerz) i 100 g kurczaka i więcej już nie wcisnę. chyba że potem ale ten posiłek jem o 20,30 ,a o 23 twaróg, więc może coś pomiędzy tymi posiłkami wrzucić? ;/ Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-13 22:16:28

słuszna uwaga 100g ryżu ok 380g ziemniaków

Ważysz przed obróbką wiadomo, że 100g ryżu będzie ważyć więcej po ugotowaniu bo nasiąknie wodą ale woda nie ma węgli więc liczysz przed ugotowaniem.

Hmm daj sobie ryż z kurczakiem 100g ryżu i 70g kurczaka 4x dziennie do tego jedz obiady podejrzewam że mama gotuje ;]?? do tego jakiś twaróg tłusty z rana owsiankę jedz. a przed spaniem możesz zrobić szejka łyżke stołową kakao 100-200ml mleka i 3 jaja i miksuj dobre jest :)

ale ile gramowo? posilek bialkowy bez wegli zawsze, czyli niby potreningowy 100g ryzu to z 50?

[...] czy bedzie roznica. co do wegli na treningu, raczej dalbym tutaj po treningowo solidna porcje. samemu jak juz wlacze 5 bieg w moim metabolizmie, to daje przed snem(w sensie jako ostatni posilek) 100g ryzu brazowego. ale trzeba wtedy kontrolowac wszystko na bierzaco i zaleznie od tego czy byl to dzien treningowy i jaki wypada na nastepny dzien.

1. Jogurt wyrzuć, dodaj z 4 jajka tka jak kolega wyżej pisał 2. Margarynę wyrzuć, jak już to masło dobrej jakości, wrzuciłbym tutaj pierś a nie szynki sklepowe 3. Daj 100g ryżu 4. Po treningu to wypijasz, ale po 30 minutach zjedz porządny posiłek 5. Może być, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu 6. Śliwki wyrzuć

[...] orzechy włoskie. / OK 2 Śniadanie: 2 kromki razowego "czarnego" chleba z szynka z indyka / kurczaka + jakiś pomidor czy ogórek. / daj dużo warzyw i oliwę Obiad: 100g ryżu (czyli 1 torebka) do tego jakieś jajko sadzone / tunczyk / ryba / jakies mieso dodaj warzywa Przekąska: pestki dyni albo orzechy włoskie / zjedz normalny posiłek [...]

150g kurczaka 100g ryzu pa

a nie moge sobie uzupelnic posilku samym carbo,bo chodzi mi o to ze z bialkiem nie mam problemu dostarczzyc zz zywnosci jem kuraka ale nieraz mi sie nie chce jesc 100g ryzu wiec chce to uzupelnic carbo??

ja chodze czasem na silke po samym sniadaniu tyle ze wyglada to sniadanie wtedy tak: jajecznica 6 jaj plus 100g ryzu pomidorowa/ogorkowa/rosol +1000kcal masz tam bankowo i mi sie po takim sniadaniu cwiczy za***isciemimo ze po jednym posilku co do reszty ratuj sie kanapkami kefirami jogurtami i gainerami Zmieniony przez - Spamowar w dniu [...]

[...] bo wyglądam chudo naprawdę. Ps: układam sobie właśnie dietę wstępnie i jednego nie rozumiem. Proszę o odp w pkt jak można prosić :P 1.)W przykładowych dietach jak jest 100g ryżu to podane jest , że ten ryż ma 70g+ węglowodanów i tak jest czy po ugotowaniu on ma sporo mniej węglowodanów ? jak to jest ? 2.) Jeśli chodzi o białko to cały czas [...]